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Migräne kann durch eine Reihe von Migräne-Risikofaktoren provoziert werden. Es macht Sinn diese Risikofaktoren, so dass Sie dies in Ihrem täglichen Leben berücksichtigen können. Zum Beispiel gibt es bestimmte Ernährungselemente, die Migräne auslösen können. In diesem Fall kann es sinnvoll sein, eine bestimmte Diät einzugehen. Dies kann einen großen Einfluss auf die Anzahl der Migräne-Attacken haben, die Sie erleben.

Wie teste ich, was meine persönlichen Risikofaktoren Migräne sind?

Sie können herausfinden, was Migräne für Sie auslöst, indem Sie ein Tagebuch führen. Ein Journal kann Ihnen zeigen, welche Risikofaktoren mit Ihren Migräneanfällen zusammenhängen. In der Sie können schreiben, wenn Sie an diesem Tag einen Angriff hatten, und einige Spezifikationen Ihres Angriffs aufschreiben. Hier denken wir zum Beispiel, welche Seite ihres Kopfes, vorn oder hinter Ihrem Kopf, … Dann können Sie eine Liste der Risikofaktoren Migräne erstellen. Der Zweck ist, dass Sie angeben können, was Sie an diesem Tag getan oder möglicherweise aatiert haben. Dies kann Sie dann dazu veranlassen, nach einer Weile ein Muster zu entdecken.

Sind Risikofaktoren Migräne bei allen gleich?

Risikofaktoren Migräne sind für jeden persönlich. Es ist nicht, weil eine andere Person leidet an Migräne nach dem Verzehr von Tomaten, dass es wird mit Ihnen gleich sein. Zum Beispiel können Sie Migräne auftreten, nachdem Sie Ihre Schlafmuster geändert haben. Aus diesem Grund ist es nützlich, ein persönliches Tagebuch zu führen. Um Ihnen bei der Erstellung dieses Journals zu helfen, finden Sie unten eine Liste der Migränerisikofaktoren.

Änderungen in Ihrem Umgebung?

Bestimmte Veränderungen in Ihrer Umgebung können als Risikofaktoren Migräne beschrieben werden. Nachfolgend finden Sie eine Liste der Veränderungen in Ihrer Umgebung, die zu Migräne führen können:

  • Wetteränderungen
  • Änderungen in Ihrem Tagesablauf
  • Überspringen einer Mahlzeit
  • Veränderung Ihrer Schlafmuster

Sinnesreize?

Neben Veränderungen in Ihrer Umgebung gibt es auch bestimmte Reize, die unter Risikofaktoren Migräne fallen. Nachfolgend finden Sie eine Liste der sinnesbesamen Reize, die zu Migräne führen können:

  • Starkes Licht
  • Gerüche, die begeistern
  • Starke Klänge

Stress?

Stress ist ein bekannter Risikofaktor für Migräne. Stress hat in der Regel einen großen Anteil am Beginn von Migräne. Im Folgenden finden Sie eine Liste von Stresssituationen, die zu Migräne führen können:

  • Perioden intensiver Aktivität, sowohl körperliche als auch geistige Aktivität
  • Ruhezeiten nach intensiven Perioden
  • Emotionale Ereignisse
  • Krisen

Hormonelle Schwankungen?

Hormone sind neben den bisherigen Migräne-Risikofaktoren ein Hauptschuldiger. Im Folgenden finden Sie eine Liste, wie hormonelle Schwankungen Migräne auslösen können:

  • Menstruation
  • Eisprung
  • Pillenfreie Tage, wenn Sie die Pille nehmen. Manchmal kann es sein, dass Kopfschmerzen oder Migräne während der Tage auftreten, wenn Sie die Pille einnehmen müssen, manchmal kann es sein, dass Kopfschmerzen und Migräne vor allem während der pillenfreien Tage auftreten.

Risikofaktoren Migräne: Ernährung?

Es gibt Lebensmittel, die Migräne auslösen und einen Angriff verschlimmern können. Daher, unten ist eine Liste von Nährstoffen, die als Migräne Risikofaktoren betrachtet werden:

  • Alkohol. In der Regel sind Rotwein und rote Alkoholprodukte gefährlicher als Weißwein und Weißalkoholprodukte. Die folgenden Produkte sind als Risikofaktoren Migräne bekannt: Wein, Chianti, Derivate von Rotwein, Champagner, Sherry, Bier. Bier und Weißwein können manchmal in begrenzten Mengen toleriert werden.
  • Schokolade
  • Banane
  • Zellstoff von Zitrusfrüchten. Der Saft verursacht keine Probleme in begrenzten Mengen
  • Nüsse
  • Zwiebeln
  • Pilze
  • Tomaten
  • Geräucherter Hering und Solehering
  • Käse. Hier geht es  hauptsächlich über fermentierten Käse und alten Käse. Flachkäse und Käse sind in der Regel nicht Probleme. Auch junger holländischer Käse kann in begrenzten Mengen verarbeitet werden.
  • Chinesische Gerichte mit Mono-Natriumglutamat, das ist eine Art Würze.
  • Gefrorene Produkte mit Mono-Natriumglutamat
  • Fleisch mit Nitriten, wie Hot Dogs und Wurstwaren
  • Leichte Produkte mit Aspartam

Intraindividuelle Unterschiede bei migräne Risikofaktoren?

Es kann sein, dass Risikofaktoren der Migräne nicht immer die gleiche Wirkung haben. Es gibt also innerindividuelle Unterschiede. Wenn Sie zum Beispiel während Ihres Urlaubs eine Tomate essen, können Sie nicht leiden, sondern während einer stressigen Zeit. Es handelt sich also um ein Treffen mit Risikofaktoren für Migräne, die in der Regel zu einem Anstieg führen. Darüber hinaus gibt es auch einen Unterschied zwischen Menschen mit Migräne mit Aura und ohne Aura. In der Regel haben Patienten mit Aura weniger Probleme als Menschen ohne Aura.