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Im Internet finden Sie viele Quellen, die Ihnen sagen können, was burn-out ist. Was die meisten Sites jedoch nicht sagen, ist, dass es nicht immer offensichtlich ist, einen Burn-Out festzustellen. Auf vielen Seiten finden Sie eine Schwarz-Weiß-Erklärung, was Burn-out bedeutet.

Um Ihnen bei der Suche nach einer Burnout-Diagnose behilflich zu sein, führen wir die folgenden Punkte auf, die für Sie von Interesse sind:

1. Burn-out und Depression liegen nahe beieinander

Jetzt, wo Sie den Verdacht auf Burn-out haben, kann es durchaus sein, dass Sie kein Burn-out haben, sondern Prinzipien der Depression. In der Regel sind die Symptome einer Depression tiefer und schwieriger zu behandeln als die eines Burnout. Im Allgemeinen ist Burnout eher ein Gefühl des Ausgelöschtseins, während Depressionen eher ein düsteres Gefühl sind. So können Sie selbst darüber nachdenken, was zuerst da war oder welches Gefühl Sie am meisten beherrscht.

2. Wie gehen Sie mit Burnout um?

Viele Websites sagen Ihnen, was Burn-out bedeutet, oder geben Ihnen die Kriterien für Burn-out an, aber danach müssen Sie Ihre Suche über das Internet in der Regel abbrechen. In den meisten Fällen beginnt Ihre Suche nach einer Lösung, über die viele Websites nicht sprechen. Was genau hilft Ihnen im Umgang mit Burn-Out?

Die wirksamste Behandlung, die es gibt, besteht darin, auf Ihre derzeitigen Gewohnheiten einzugehen, die Ihr Burnout begünstigt haben. Wenn Sie zum Beispiel sehr perfektionistisch sind, dann ist es sinnvoll, dieses Verhalten anzugehen. Wenn Sie zum Beispiel jemand sind, der niemals “Nein” sagen kann, wenn Menschen wollen, dass Sie ihnen helfen, und dies zu einem Burnout geführt hat, dann ist es nützlich, an Ihrer Durchsetzungsfähigkeit zu arbeiten.

Die kognitive Verhaltenstherapie ist eine der bekanntesten und wissenschaftlich fundiertesten Therapieformen, die ihre Wirksamkeit bei der Bekämpfung von Burnout bewiesen hat. Wenn Sie also auf der Suche nach einer eingehenden Behandlung sind, können Sie Ihre negativen Gewohnheiten mit Hilfe eines kognitiven Programms bekämpfen.

‘MeineViertelStunde.com’ und Burn-out?

‘MeineViertelStunde.com’ entwickelte ein Online-Selbsthilfeprogramm, das auf kognitiver Verhaltenstherapie basiert, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre alten Gewohnheiten zu ändern und neue, positive, unterstützende Gewohnheiten zu schaffen, so dass Sie in Zukunft die Wahrscheinlichkeit eines Burn-outs verringern können!

Ausbrennen? Machen Sie den Burnout-Test!

Um abzuschätzen, inwieweit die Symptome eines Burnout bei Ihnen vorhanden sind, können Sie den kostenlosen Online-Burnout-Test durchführen.